Велосезон открыт!

[Шиа Кастл]

Три часа катания - больше 15 км дороги по лесу - тропа здоровья, зигзаги, трасса квадроциклов... Аааа!!!!!!! Какой же это кайф - вспомнить и снова ощутить ветер в лицо, шорох шин, игра воздуха в спицах...... И дорога, бегущая под колеса.... Конечно, после перерыва в несколько лет (даже учитывая прошлогодние два мелких выезда в лес) отвыкла от седла. Да и Пегас (так зовут моего коныка) сильно отличается по характеристикам от Салюта и Украины))) Поэтому мы с ним привыкали друг к другу)) Парочка мелких остановок на передохнуть и одна большая - на скамеечке...Здорово. Очень здорово!!! И Дэн тоже выдержал всю дорогу, устал, конечно, однако выдержал))

@темы: Жизненное

Comments

[.:Margo:.]

А после покатушек перед походом в душ надо делать растяжки. Тогда будет болеть только задница от седла. А все остальное не будет)))

[Шиа Кастл]

.:Margo:., и пошто ты не сказала мне этого вчера??? Патамушта сегодня я чувствую.. всё.

[.:Margo:.]

Шиа Кастл,
Патамушта вчера у меня не было времени вылезти в сеть.

[Шиа Кастл]

.:Margo:., жистокая...

[.:Margo:.]

Шиа Кастл, Упс)))
Зато впредь будешь знать))

[Шиа Кастл]

.:Margo:., та да)))) А какие упражнения на растяжки есть кроме жалких попыток сесть в жалкое подобие шпагата? (С моей стороны жалких само собой)))

[.:Margo:.]

Шиа Кастл, Тупой шпагат тебе толку никакого не даст, можешь даже не пытаться. Только лишняя нагрузка. Тебе надо тянуть те мышцы, которыми ты работала. А именно:
— нужно потянуть икроножные. Встаешь к лицом к стене или столу, или еще чему, где-то на расстоянии метра и дальше наклоняешься вперед. Корпус абсолютно прямой, задницу не отклячиваем, пятки от пола не отрываем. Если ты делаешь упражнение правильно, почти сразу почувствуешь как тянется подколенная связка и икроножная мышца.
— внешнюю сторону бедра. Садишься по-японски, высвобождаешь пятки, т.е. кладешь по сторонам от филейной части (можно и не высвобождать, как удобно) и ложишься назад. Спину стараешься при этом максимально опустить на пол.
— внутреннюю сторону бедра. Одну ногу сгибаешь в колене, вторую прямо. Как если бы ты садилась в поперечный шпагат. Примерно так это надо делать: 1 вариант, можно и вторым пользоваться для начала.
— заднюю сторону бедра. Садишься на одну ногу по-японски, вторую кладешь как в поперечный шпагат и стараешься сесть как можно ниже.

Можно в "бабочке" посидеть. Оно еще и на вывортность суставов хорошо.

Еще можно пытаться делать "складочку". Также можно еще тянуть ножные мышцы следующим образом. Одну ногу ставишь перед собой, вторую за собой, центр тяжести посередине. И животом (это очень важно) наклоняешься вперед. В какой-то момент тянешь переднюю стопу на себя и радуешься жизни.

Еще есть варианты. Передняя нога согнута под углом 90 градусов, задняя прямая. Тянешься вперед. Это предварительная растяжка на прямой шпагат. Так же можно поставить заднюю ногу на колено и сгибать, таким образом ты тянешь переднюю сторону бедра.

Поначалу это все дико больно. Зато потом можешь и на шпагат пытаться сесть)))

Вообще много еще прикольных растяжек есть.

[Шиа Кастл]

Половину не поняла... Шито такое складочка... Как всё это сделать не КМСу? Как вообще всё это сделать и не умереть? Как страшно жить...

[.:Margo:.]

Шиа Кастл,
Ну, и реакция.
Складочка — это тебе надо пополам сложиться. Но для начала хватит и возможности схватить себя за стопы)))
Всё не так уж и страшно на самом деле.))
Что еще не понятно, спрашивай, попробую найти картинки. В крайнем случае сама так извернусь и покажу как это делать)))

[Шиа Кастл]

.:Margo:., нормальная реакция малодвижущегося человека)))) Пополам..... За стопы... Вы оптимистка по отношению ко мне, девушка))) Надо хотя бы наклониться ниже 90 градусов по отношению к собственным ногам))) Однако мыслю я поняла) Буду двигаться в сторону воплощения)

[.:Margo:.]

Шиа Кастл, Двигайся-двигайся. Если это смогла сделать женщина в 61 год, то ты тем более)))

[Шиа Кастл]

.:Margo:., а кто эта женщина в 61 год?

[.:Margo:.]

Шиа Кастл, Это Гретта Понтарелли. В 59 узнала о том, что у нее остеопароз и, чтобы не развалиться на глазах у всех, она занялась pole-dance. Сейчас ей 61!!!

[Шиа Кастл]

.:Margo:., вах!!!

[.:Margo:.]

Шиа Кастл, Вот. Поэтому всякие отмазки типа "я этого не умею" НЕ принимаются и жестоко караются!

[Шиа Кастл]

.:Margo:., понял!!!

[.:Margo:.]

Шиа Кастл, О, мыслишь в правильном направлении. Так держать!

[Шиа Кастл]

.:Margo:., )))